武嶺挑戰前的最後模擬考-2010 飛輪九九、梧桐映雪-大雪山自行車挑戰賽

會參加今年的大雪山登山賽活動,除了地緣關係(老家鄉在附近),另一個更重要的理由,是為了今年挑戰武嶺而準備的最後模擬考.

由於事前經過爬文研究,了解大雪山這條路線是一條長43km,很單純的長爬坡.且終點在高海拔的路線.除了可以考驗連續爬坡的耐力,也可以體驗嘗試一下高海拔時爬坡的狀況.

我一向對於沒有騎過的路線,常常會有意外的情況,事前能夠模擬考可以說是最好的心理準備. 因此揪了富哥蔡大之後,就報名參加哩.

為了能夠順利完騎,事前還準備了不少功課.

<了解路線地型>

為了善用自己這顆小宇宙的電力,事前了解路線是很重要的.尤其是我完全沒騎過的路線,一直是我最弱的. 經常不是誤判強度,再不就是體力提早用完.

網路上蒐集一些資料後,決定分出前菜(0~15k),主菜(15k~27k),跟甜點(27k~43k)三段..想辦法一一消化~

<體能調整>

自從前一次一日雙北騎的七零八落後,發覺沒有準備好的體能,再好的路線騎起來都很痛苦.所以這次除了體重再特別努力減輕一下,也有稍微調整Fitting,試著讓自己適應連續的長坡.

此外之前某個前輩提到,騎高海拔的路線,可以事前服用紅景天這類的食品,提高身體中血液的含養量.因此活動前一週,我就開始每日服用一顆.(特別感謝車友大剛情提供員購價)

<裝備調整>

除了原本為了武嶺就已經換裝的CT盤外,這次蔡大還特別出借我26T的飛輪.

有了CT+26T飛輪,頓時信心增加了不少!!

<補給調整>

一日雙北給我另一個很大的感想:是除了體能要先準備好,補給更要準備的多一點.以前覺的補給品準備只要"夠"就好,但自從上次棲蘭-明池段體力騎爆以外,又渴又餓又累,真的是把我整慘了.

所以這次無論如何,補給品都多準備了一份,水份也不偷懶了,一灌水一灌運動飲料,並打算每10~20min記得各補個一兩口.

 前一晚裝備整備的情形

活動當天.

當天早上,四個人吞了將近1.25條吐司後,就出發到東勢高工報到了.

這次的活動跟Neverstop不太一樣的一點,大會沒有用晶片計時,而是採出發統一鳴槍,終點人工計時的方式.

我們很幸運的因為報到的晚,擠不進會場.結果反而鳴槍出發時,直接在從領先集團出發.(據網路說,有人卡了快10分鐘才離開會場)

本來富哥跟我們講好,前面27K要陪洪董一起順順的騎,反正我們志在完賽,而不是真的打算去跟這些高手比成績.

結果沒想到洪董怕拖累我們,一聽到出發就說我先自己慢慢騎,然後頭也不回的往前鑽,我們三個則卡在車陣中,連卡都沒能上,就目送他漸漸離去.出發後一直到大約10K附近,才把洪董追回.

首先是前面的15K(海拔380~1000m),因為真的打算慢慢騎,所以我們一路聊天順順龜,延路不斷的被超車,我預估應該至少有3~500人在這一段把我們海放.不過我因為真的很擔心待會的主菜會把我噎住,所以也騎的很保留,心跳盡量想辦法控制在150附近.大約到了12k時,洪董突然不見了.

原來是洪董跟富哥說他要脫外套.叫我們不用等他.我想洪董因為很怕把我們拖累,所以故意找藉口不讓我們帶.

好吧..洪董,用你習慣的節奏,你一定可以騎的像一日雙北一樣神勇~ 所以我們也沒停,就繼續順順的往上騎.

15k是第一個補給點,大會強破把大家都欄下來蓋章,我們索性也就下來吃跟香蕉,喝沒幾口水的水壺也把他補滿,為的就是能好好應付接下來的重頭戲.

15k~27k(海拔1000~1800m)是本次活動的主菜,平均7~9%的連續爬坡是最大挑戰.

這時的我,其實身體已經稍微熱開了,不過我一心想著能順順騎就好,被海放也沒關係,因為我還沒遇過高海拔的路線.深怕我上次一日雙北的慘況再次發生.

當時我們三個除了騎的很保守外,34/26T的齒比倒是意外讓我找到我的腳...哈哈..

因為連著遇到幾個9%的坡,這個齒比都沒有想像中的重. 反倒是怕自己長時間坐不住座墊,偶爾就會換一下站姿來變換一下肌肉,減輕跨下的負擔.

就這樣...慢慢的,穩穩的,主菜順利的收下.這時信心也增加了不少.

27k是大會第二個補給點,一樣,再補了一根香焦,但這次外加一支powerbar.想說萬一等會大家強度拉高...這時才被海放就不好玩了.

不過吃香蕉時因為吃的太趕了,水不小心喝了很多.後來一上路就發現...慘了..肚子好像塞太滿了.

27k~34k(海拔1800~2000m) 這一段難度鬆很多,但因為剛上到高海拔的路段,空氣變的相當寒冷.富哥這時特別提醒我,要趁這段路讓身體適應一下高海拔的氣溫.所以我們維持前段的慢慢騎...另一個原因,我自己更怕一個閃失,讓高山症的狀況出現.

順順騎是王道! 必竟,留得青山在,不怕沒材燒ㄚ~

到了34k大雪山入口處,我肚子竟然滿到想去上廁所.

這對我來講是少見的情況.不過,也好...哈...能讓體重少個幾克也不是蛇摸壞事,只要別拉肚子就好了.

最後的34k~43k(海拔2000~2200m),數據上坡度並沒有特別陡,不過這段飯後甜點的坡度,主要集中在後段,所以忍著一樣繼續順順的騎,我也沒增加強度. 但這時富哥跟蔡大可能想說要讓地主面子大一點,所以開始慢慢的放我一個人推.....推一推後...他們就不見了(不跟了)....  

等我發現看不到他們時,距離終點索性也只剩下1~2k,因此也就沒再慢下來,看到終點線後,趕緊抽車加速通過拱門..時間3:35:10秒.

接著富哥蔡大...1分鐘內也抵達了終點.

洪董則是在抽筋的狀況下,硬撐著在關門前一刻也順利抵達終點. 我們四人都順利完成挑戰~

累計時間:3:35:10
累計里程:43km
平均踏頻:65rpm
平均心律:146bpm
最大心律:169bpm
總爬升:1906m
消耗總卡路里:4587kcal


總結這次能順利完成挑戰,我大略歸納為以下幾點:

1.體能事前有盡量的調整,可能體重控制,服用紅景天都產生了很大的幫助.

2.熟記路線以及齒比調整,整段路程都算是能夠順順的把它完成.

3.補給有順利銜接上. 基本上這次只有補給過頭(吃太飽),所以沒有中途體能斷電的情形發生.

接下來,就是想辦法穩穩的把武嶺騎完了~~~